고지혈증에 좋은 음식

 

안녕하세요, 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 에 대해서 알아보려 하는데요. 여러분들 혹시 고지혈증 이라고 들어보신적 있으신가요? 저는 어린 나이임에도 불구하고 고지혈증 위험이 있다는 진단을 건강검진을 받을 시 항상 나오고 있는데요. 저의 몸이 실제로는 살도 찌지 않고 먹는것도 고열량을 먹지 않는다고 생각하였지만 고지혈증의 증상은 마르고 , 먹는것이 고열량을 먹지 않는다고 하여 나오는 것은 아닌것 같습니다. 하지만 술을 좋아하시는 분들이라면 고지혈증의 위험에서 벗어나기 힘드신대요. 그래서 오늘은 고지혈증에 좋은 음식 에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다. 그럼 시작해 볼까요?

 

고지혈증에 좋은 음식

 

고지혈증에 좋은 음식

 

고지혈증은 나이드신 분들이 흔하게 생기는 질병중 하나 인데요. 고지혈증은 혈액 속에 다른 성분 보다 지방 성분이 높은 상태를 일컫습니다. 정확한 수치를 따지자면 콜레스트롤이 240mg 를 넘거나 중성지방이 200mg 이상일때 고지혈증이 생겼다라고 말합니다.

 

고지혈증에 좋은 음식

우리가 먹는 지방과 콜레스트롤은 장에서 흡수되서 간에 저장이 되는데요. 간은 역할은 지방을 콜레스테롤로 바꾸며 콜레스테롤을 혈류로 방출하게 해줍니다. 그런데 이때, 콜레스테롤이 세포막의 강도와 기능을 유지하기 위해서는 일정량의 콜레스테롤이 필요하게 되는데 만약 신체 요구량 보다 많을 경우 혈관벽에 달라붙어 동맥경화를 일으키게 되는 것입니다. 

고지혈증에 좋은 음식

또한, 최근에는 나이 드신분들 에게만 생기는 질병이 아닌 20대 30대의 걸쳐 청년층, 장년층 가리지 않고 잘 생기는 질환이니 건강검진시 고지혈증 에 대한 내용을 언급 받으셨다면 빠르게 몸에 대해 조치를 취하시길 바라겠습니다. 그 이유는 간과 하고 넘어갈시에 심혈관계 질환, 고혈압, 동맥경화 황색종 등 여러가지 질병에 노출되는 퍼센트가 높아지기 때문입니다. 그럼 밑에 고지혈증에 좋은 음식 에 대해서 알아볼까요?

 

 

고지혈증에 좋은 음식 1 _ 들기름

고지혈증에 좋은 음식

저도 들기름을 맛 때문에 자주 먹는 음식중 하나 인데요. 들기름이 마침 고지혈증에 좋은 음식 이라고 합니다. 들기름은 몸속 혈액순환을 원할하게 해주며 체내에 있는 지방을 분해해 주는 역할을 한다고 하는데요. 오메가 3가 풍부하기 때문에 혈액 속에 중성지방을 줄여주어 혈액이 잘 흐르게 도와준다고 합니다. 또한, 들기름 말고도 오메가 3가 풍부하게 들어 있다면 고지혈증에 매우 좋은 음식이니 꼭 챙겨 드시기 바랍니다. 

 

고지혈증에 좋은 음식 2 _ 카레

고지혈증에 좋은 음식

여러분 평소 카레 많이 드시나요? 카레를 많이 드시는 분들은 매우 희소식 입니다. 카레의 주원료인 강황이 고지혈증을 예방하는데 매우 좋다고 하는데요. 그 이유는 강황 속에 들어있는 커큐민 이라는 성분이 콜레스테롤을 낮춰주며, 혈관에 쌓여있는 나쁜 지방들이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 이로 인해 중성 지방을 낮춰주는 효과가 있는 것이죠. 이렇기에 카레를 좋아하시는 분들은 더 많이 드시길 바라며, 카레를 별로 안좋아하시는 분들이라면 가끔 고지혈증을 위해 카레를 먹어 주시기 바랍니다. 

고지혈증에 좋은 음식 3 _  등푸른 생선 및 고등어

고지혈증에 좋은 음식

위에서 언급했듯이 오메가 3는 고지혈증을 예방해주는 성분중 하나 인데요. 오메가 3 성분은 등푸른 생선과 고등어, 연어, 멸치 등 생선에 다량으로 함유가 되어 있습니다. 그래서 이로 인해 혈액이 맑아 지며, 콜레스테롤과 혈압을 낮춰준다고 합니다. 또한, 심혈관 질환도 개선해 준다고 하니 꼭 식사시에 등푸른 생선 및 고등어를 챙겨 먹도록 해봅시다.

 

고지혈증에 좋은 음식 4 _ 현미

고지혈증에 좋은 음식

현미는 몸에 좋은 음식 중 하나로 다양하게 우리 몸에 도움을 주는데요. 고지혈증에 좋은 음식 중 하나로도 현미가 꼽히게 되었습니다. 현미에는 몸에 필요한 콜레스테롤 수치를 높여주고, 동맥경화를 예방하는 피토스테롤이 많이 함유가 되어 있어 현미를 자주 섭취하게 된다면 신체 내에 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 동맥경화를 예방할 뿐더러 비타민 E가 많이 함유가 되어 있기 때문에 고혈압과 심장질환에도 큰 도움이 된다고 한다.

 

고지혈증에 좋은 음식 5 _ 양파

고지혈증에 좋은 음식

양파는 목속에 쌓여 있는 나쁜 콜레스테롤을 녹여 소변으로 배출 시키는 능력이 탁월하다고 하는데요. 이로 인해 혈액 속에 불필요한 지방과 콜레스테롤을 줄여 고지혈증에 매우 좋다고 합니다. 또한, 양파에는 이 뿐만 아니라 장내에 있는 지방흡수를 방해 하기 때문에 올 여름을 위해 살 빼기에 돌입하시고 계신 분들이라면 체중감량에 매우 도움이 되니 한번 양파 섭취를 해보셔도 좋으실 것 같습니다. 

 

고지혈증에 좋은 음식 6_ 해조류

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에 좋은 음식 중 해조류도 빠지면 섭섭한대요. 해조류인 김, 다시마에는 알간산이 풍부해 체내 혈액에 떠다니는 노폐물과 각종 지방성분을 배출할수 있도록 도와 준다고 합니다. 그렇기 때문에 해조류를 자주 드신다면 고지혈증을 예방하는데 매우 큰 도움이 되실 것 같습니다.

 

고지혈증에 좋은 음식 7_ 딸기

고지혈증에 좋은 음식

고지혈증에 좋은 음식 중 딸기도 그 주인공 중 하나 인데요. 딸기가 고지혈증에 좋은 음식이란걸 알았을때 저에게도 매우 생소했기 때문에 더 면밀히 알아보게 되었습니다. 딸기에 비타민 C가 풍부하다는 것은 다 알고 계신 사실이죠. 근데 이로 인해 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 준다고 합니다. 또한, 항상화 효과도 매우 뛰어나기 때문에 체내 신진대사를 도와줄 뿐더러 지방을 희석시켜주는 능력도 있다고 하니 딸기 자주 챙겨드시기 바랍니다. 

 

 

오늘은 이렇게 고지혈증에 좋은 음식 에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 저도 이렇게 저의 고민 때문에 여러가지 건강의 상식들을 찾다보면 매우 큰 깨달음을 얻곤 한답니다. 여러분들도 젊다고 해서 아니면 아직 위험단계는 아니니깐 하면서 나의 몸에 대해서 소홀해 지시지 말기를 바랍니다. 사람은 누구나 작은 질병은 넘기가 쉽상이기 때문입니다. 또한 가벼히 넘기다가는 나중에 큰 후회를 할수도 있기 때문입니다. 오늘도 저의 포스팅이 도움이 되셨길 바라며, 저는 다음에 더 좋은 내용의 포스팅으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사합니다.

 

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