안녕하세요, 오늘은 키크는 방법 에 대해서 설명해드리려고 하는데요. 성장기에 있는 저희 조카가 조금이나마 뒷번호에서 앞번호로 올라오길 바라는 이모의 마음입니다. 저희 집안이 대부분 키가 작다 보니 조카의 키도 여간 신경이 쓰이기 때문입니다. 그리고 최근에 유아 검진을 받은 결과 1년전보다 100중 35등 위로 올라오게 되어 45등이 되었는데요. 나름 규칙들을 지켜서 그런건 아닌지 하는 뿌듯함 또한 있었답니다. 그래서 오늘은 키크는 방법 에 대해서 조금이나마 여러분들에게 도움이 될수 있도록 몇가지 실천 방법을 알려드리려고 하니 꼭 이행해 보시길 바랍니다. 그럼 시작해 볼까요?
키크는 방법 _ 성장기 먼저 알기
키크는 방법 을 얘기하기 전에 먼저 성장기가 어느어느 때인지 부터 정확하게 집고 넘어가셔야 될 것 같습니다. 특히 아직 어린아이를 둔 부모님들께서는 지금은 괜찮지 않을까 하고 먼저 생각하시는 경우가 많으신것 같습니다. 하지만 아이들에게는 성장에 중요하지 않은 시기란 없다는 것을 명심하셔야 합니다. 특히 아이들은 태어나서 36개월까지는 1차 급성장시기를 겪으며 1년에 10~20정도 급격히 자란다고 합니다. 그렇기에 이시기때 영양 공급이 원활하게 이루어져야 원하는 만큼 키가 클수 있습니다.
유년기에는 성장 속도가 감소하는 시기로 1년에 평균 5~6cm 정도 자란다고 하는데요. 만 5세 때 아이의 키가 남자는 103cm 여자의 경우 99cm 이하이거나 매년 4cm 미만으로 자란다면 성장 전문의에게 의뢰하여 제대로 평가 받고 치료를 받을 필요가 있습니다.
사춘기에는 성장 속도에 있어 호르몬에 가장 큰 영향을 받는 시기이므로 영 유아기 때 이후로 급성장을 하게 됩니다. 그렇기에 이시기 에 더욱 신경을 써야 하며 남아는 여아보다 사춘기가 2년 정도 더 늦기 때문에 이 점도 잘 숙지하고 계셔야 합니다. 사춘기 동안 남아는 평균 25~30cm 정도 자라나며 여아는 20~25cm 정도 자라나게 됩니다.
- 정리 -
영유아기 3세 까지 급성장 일년에 10~20cm 정도 자람
유년기에는 성장속도 감소 1년에 평균 5~6cm 자람 하지만 4cm 미만이거나 만 5세 남자 103cm 여자 99cm 미만시에 성장 전문의에게 치료 요함
사춘기 성장에 호르몬 크게 작용 영유아기 때 이후로 급성장 평균 남아 25~30cm 여아 20~25cm
키크는 방법
1. 우유를 먹습니다.
키크는 방법 첫번째는 우유를 먹는 것인데요. 지금 저희 조카들도 우유를 꾸준히 먹이고 있습니다. 키가 크려면 먹는것을 빼놓을수 없잖아요. 그 중에서도 우유는 완전 영양 식품이라고 불릴 만큼 인과 칼슘이 매우 풍부합니다. 그렇기에 우리 몸에 쉽게 흡수 할수 있는 비율로 구성되어 있어 키를 쑥쑥 크게 만들어 주는데요. 또한 단백질과 무기질이 골고루 구성되어 있어 키크는데 매우 도움이 되니 우유를 꾸준히 먹여 주시기 바랍니다.
2. 당근을 먹습니다.
키크는 방법 두번째는 당근인데요. 당근에는 비타민 A와 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 키크는 아이들에게 영양소를 충분히 흡수하게 만들어 준다고 합니다. 저도 당근을 그렇게 좋아하지 않아 자주 먹지 않는데요. 만약 당근을 아이들이 잘 먹지 않는다면 카레에 넣어주셔도 좋으며, 다른 음식을 만들때 당근을 추가해서 넣어주세요.
3. 충분한 수면을 해줍니다.
키크는 방법 세번째는 충분한 수면을 시켜 주시는 것인데요. 질 좋은 수면을 위해 잠자리를 들기 전에 1시간 전에는 꼭 공복 상태를 유지시켜 주세요. 또한, 휴대폰이나 TV에서 나오는 블루라이트에 노출 되지 않도록 하는 것은 매우 중요합니다. 이는 수면을 방해하는 요소 중 하나이기 때문입니다.
4. 야외활동을 늘려주며, 몸을 자주 움직여 주세요.
키크는 방법 네번째는 야외활동을 충분히 늘려주시며 몸을 자주자주 움직여 주시는 것인데요. 야외활동을 통해 햇빛을 충분히 받게 해주며 몸을 움직여 신체에 여러군데를 자극을 주는 것입니다. 햇빛을 쐬게 되면 뼈 성장에 필수요소인 비타민 D로 인해 아이들 의 뼈 성장이 활발하게 이루어져 키크는데 매우 큰 도움이 됩니다. 하지만 11~2시 까지는 햇빛이 강할 수 있으니 이 시간때는 왠만하면 피해주시며 어쩔수 없을 경우에는 장시간 노출 되지 않도록 주의 하시기 바랍니다.
5. 호흡기관리를 해주세요.
키크는 방법 다섯번째는 호흡기 관리를 해주시는 것인데요. 왜 이게 성장에 무슨 상관이야? 하시겠지만 만약 아이들의 비염, 기관지염증 등 장시간 앓을수 밖에 없는 질병이 생기던가 감기가 걸리게 되면 아픈 시기동안 아이들에 몸은 병을 낫게 하는데만 집중하기 때문에 키성장에 악영향을 줄수도 있습니다. 그렇기에 외출 후에는 손과 발을 깨끗히 하고 위생관리를 철저히 지켜 호흡기 질병을 예방하도록 합니다.
6. 줄넘기 하기
키크는 방법 여섯번째는 가장 효과적인 운동으로 알려져 있는 줄넘기 인데요. 줄넘기는 한번 할때 100~200개 정도 1세트로 생각해주시면 되며 1회 후 3~5분 정도 휴식후 다시 1세트를 다시 하여 주시기 바랍니다. 이렇게 매일 반복으로 3세트씩 기본으로 해주시는 데요. 아이의 체력에 따라 조절해 주시면 됩니다.
7. 인스턴트 음식 자제하기
키크는 방법 일곱번째는 인스턴트 음식 자제 하기 인데요. 인스턴트 음식은 키 성장에는 매우 좋지 않은 음식입니다. 영양소를 골고루 섭취해 주어야 할때 안좋은 지방인 트랜스지방을 만들어 내며 성조숙증의 원인이 되기도 하는데요. 그렇기 때문에 인스턴트 음식은 왠만하면 일주일에 한번으로 자제해 주시기 바랍니다.
키크는 방법 주의점
요즘 또래에 비해 호르몬이 빨리 또는 과다하게 분비되어 성조숙증 소아들이 증가하고 있는데요. 충분한 성장이 이루어지기 전에 호르몬이 과다하게 나온다면 성장판이 빨리 닫히게 되어 결국 성인이 되었을 때 키가 작아지는 일이 발생하게 됩니다. 그렇기에 아이의 2차 성징이 언제 나타나는지 너무 빨리 나타난건 아닌지 적절히 살펴보아야 할것 입니다.
오늘은 이렇게 키크는 방법 에 대해서 알아보았는데요. 여러분들 어떠셨나요? 조금이나마 도움이 되셨나요? 조카들의 키가 걱정되어 저도 이것 저것 알아보다가 나름 규칙이라고 생각하여 지켜보라고 언니에게 신신당부 하였는데요. 여러분들도 꼭 위에 내용 실천하시어 아이들의 키성장하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 또한, 성장에 필요한 영양제를 먹는것도 도움이 되니 하나씩은 꼭 드셔주시는게 키크는데 도움이 되실것 같습니다. 오늘도 저의 포스팅을 읽어주셔서 감사드리며 저는 다음에 더 좋은 내용으로 찾아 뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
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